物理治療的奧秘

案例介紹

西式肌肉按摩是什麼?

我需要西式肌肉按摩嗎?

西式肌肉按摩是什麼?

        西式肌肉按摩由物理治療師所執行,為治療師依解剖學、激痛點等學理為基礎,運用肌肉鬆動術、筋膜鬆動術、淋巴引流等手法,透過治療師的觸診與檢查,找尋緊繃、痠痛點並紓解。

        執行西式肌肉按摩時,治療師會為您做大範圍的舒緩放鬆,並依您痠痛發生的原因,如久坐、久走、搬重物等日常動作,特別加強可能緊繃、痠痛、水腫的肌肉、筋膜等,以達到徹底放鬆、舒緩的效果。

什麼族群適用西式肌肉按摩?

久坐、久站、長期維持同一姿勢族群

       長期維持同一姿勢,會讓特定肌肉持續出力,如久坐族的肩頸、久站族的小腿與腳底;肌肉持續出力就很容易產生激痛點,並且持續產生痠痛、緊繃感,且不適感會持續存在。除肌肉外,身體組織液很容易堆積於下肢,產生水腫;且筋膜也會因長時間不動,產生僵化、緊繃,進一步造成緊繃感的惡化。

        此類型的痠痛,通常稍作休息也僅能改善些微,但一回復至工作時又會開始痠痛。可使用西式肌肉按摩,將緊繃肌肉、筋膜、水腫消除,以減少不適感。

 

姿勢不良族群

       現代人上班大多需坐於電腦桌前一整天,除久坐、久站產生的緊繃外,姿勢不良會讓痠痛、緊繃更為加劇。姿勢不良會讓肌肉、筋膜處於不適當的長度,組織過度拉長或縮短更容易產生緊繃不適。

       雖然網路上許多姿勢矯正的運動教學,但上班時沒空、下班時疲累,因此真正有辦法執行矯正運動的人非常少,導致肌肉、筋膜持續緊繃、酸痛

       此類族群建議使用西式肌肉按摩,定期放鬆緊繃組織,舒緩痠痛。但仍建議您尋求物理治療,學習姿勢矯正的運動喔。

 

假日運動族群

       平日上班一整周,周末來動一動好了。假日運動族群,因運動頻率較低,肌肉、柔軟度、動作控制能力不似運動員強壯,常常因運動量不堪負荷,運動後會痠痛不適個幾天。且因平日上班造成身體特定組織緊繃,運動時可能拉扯到緊繃部位導致痠痛,也較容易發生運動傷害。

        建議此族群於運動前、運動後皆可使用西式肌肉按摩,肌肉、筋膜組織放鬆,減緩運動後痠痛,也避免運動傷害發生。

 

反覆重複同一動作族群

       工作關係,如搬重物、反覆手部、肩膀動作、使用鍵盤、滑鼠,都會讓特定肌肉持續出力,造成緊繃、痠痛,久而久之造成發炎、疼痛,同時造成關節壓力大、動作不順、卡卡。

       若無法減少反覆出力動作者,建議可使用西式肌肉按摩,持續將肌肉放鬆、保養關節、避免造成進一步的傷害。

     因為工作、生活、運動,生活中的痠痛、緊繃再所難免,建議若您為上列族群之一,建議使用西式肌肉按摩,定期降低組織張力、增加水腫回流、減少肌肉、筋膜緊繃、降低關節壓力,以舒緩痠痛、不適,並預防傷害發生。

點擊了解更多西式肌肉按摩手法:「西式肌肉按摩如何舒緩痠痛、緊繃?」

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