衛教專區
「物理治療新知」
333運動原則
<新333運動原則>
撰寫：許景舜 物理治療師
333運動的基本概念
「333運動」的原則是為了鼓勵人們通過簡單而有效的運動方式來提升身心健康。具體來說
1、每週運動3次：這意味著每週至少要進行三次運動，以保持身體的活力。
2、每次運動30分鐘：每次運動的持續時間應該至少為30分鐘，以確保運動的有效性。
3、心跳達到130下以上：運動時的心率應該達到每分鐘130下以上，以確保運動強度足夠，能夠促進心肺功能的提升
舊的333運動原則藏有許多可以改進的地方，例如運動強度沒有客製化調整、現代人的生活型態不容易空出一段完整30分鐘的運動時間等。新的身體活動指引除了解決了以前的缺點，還新增了很多實用的建議，幫助所有的族群都能以正確的方式，調整適合自己的運動計劃。
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