膝內側皺襞(plica)是膝蓋內部的一層薄膜結構,原本是胚胎時期膝關節的分隔膜,皺襞在會在出生後退化,殘留在膝關節滑膜腔中,尤其是內側皺襞(medial plica)較為明顯。當膝關節反覆受壓、過度使用或受到外傷時,皺襞可能變厚或發炎,導致內側膝蓋疼痛、卡住或摩擦的感覺。
(圖片來源:https://www.artisanorthopaedics.sg/conditions/knee/plica-syndrome)
(圖片來源:https://hartfordsportsorthopedics.com/an-common-cause-of-anterior-knee-pain-south-windsor-enfield-glastonbury-ct/)
物理治療可以做什麼?
徒手治療:及時緩解疼痛、減少發炎及改善組織的活動度。
(圖片來源:https://theprehabguys.com/knee-plica-syndrome-exercises/)
(圖片來源:https://www.verywellhealth.com/patellar-mobilization-5216080)
運動治療:分析個案潛在的動作控制,個人化指導以提升膝關節穩定性和週邊肌群的功能,進一步減少疼痛和復發的機會。
(圖片來源:https://www.posturedirect.com/vmo-exercises/)
(圖片來源:https://www.livestrong.com/article/13731002-best-core-exercises-for-beginners/)
(圖片來源:https://myrehabconnection.com/5-simple-quad-stretches/)
結論:
膝內側皺襞疼痛是一種常見的骨骼肌肉系統問題,透過物理治療介入,可協助患者緩解症狀、改善活動度,並預防症狀再次出現。然而,必須提醒的是,膝部疼痛問題非常多樣,膝內側皺襞疼痛僅是其一,須與其他膝關節問題(如半月板損傷或髕骨軟骨炎)區分,建議諮詢醫師或物理治療師,對症下藥才能真正改善您的問題。
每個人狀況不盡相同,若您於自我運動後情況加劇或無改善,請盡快詢問您的物理治療師或醫師!
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【捷運】
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南京三民站 2 號出口,步行約 12 分鐘
【公車】
博仁醫院站、步行約 1 分鐘
278、797、承德幹線、204、288、282、0東、672
光復路口站、步行約 2 分鐘
205、276、605、0東、203、202、257、605、新台五線、1191