案例介紹
常常會看到許多運動員身上貼了很多花花綠綠的貼布，那是痠痛藥布嗎?其實並不是喔!那些是俗稱肌貼的"肌內效貼布"。這種沒有藥性，純靠貼布張力去影響肌肉與筋膜的方式，是一種相對安全的選擇，而且除了運動員之外，一般民眾其實也可以利用這類貼布達成舒緩與消腫止痛的功能喔!所以就讓我們來介紹一下肌內效的貼紮用法吧!
肌內效貼布的材質
肌貼外面由不織布所組成，內面則有波浪狀的紋路搭配特殊的粘膠材質，藉由貼布的回彈性與張力帶動肌肉筋膜組織的移動，改變生物力學效應的同時產生生理作用。因此只要使用得當，便可以應用於促進肌肉施力、放鬆軟組織、消腫止痛、淋巴引流、增進本體感覺或是保護關節。
肌內效貼布的原理
(圖片來源:https://www.kinesiologytaping.org.tw中華肌內效協會)
組織發炎時，會有大量的組織液體流入皮下空間，進而壓迫神經、肌肉和血管，然而真皮與表皮層並不會主動把空間撐大，只是被動的被緊繃的肌肉、組織液推擠而有腫脹的情形，所以這麼一來疼痛便會累積在該處。
此時，肌貼的功用就是利用波浪的紋理和黏膠形成的張力去將皮下組織提起，增加皮下空間的同時促進循環速度，以達消腫止痛的效果。
應用於促進肌肉發力或放鬆
肌貼本身是具有回彈性與張力的，因此貼的方向與肌肉的起點終點會有很大的關係，通常第一段黏上皮膚的位置稱為錨點，就像錨一樣固定它的起點，接著拉往終點的位置浮貼上去，那麼回彈力就會從終點往起點方向拉。
所以說，為了促進肌肉發力通常會由肌肉的起點往終點貼(常是肢體近端往遠端的方向)，而讓肌肉放鬆的貼法就是相反過來，為肌肉終點往起點貼(肢體遠端貼向近端)。
應用於消腫止痛
前述有提到，肌貼可以將皮下組織提高，使得下方瘀血或發炎物質流通性增加，因此對於急性腫脹的患者便可以利用爪型貼紮方式盡可能的將大面積的組織提起，加速消腫和恢復。（如圖為加速消腫的過程，可以很明顯看到瘀青會順著貼布消散）
(圖片來源:https://zhuanlan.zhihu.com/p/342740655)
肌貼與一般貼布的差別
一般貼布最主要的功用是消炎止痛，藉由藥物甚至類固醇等等的膏藥經過皮膚吸收到患處，有它一定的功效，但是要注意貼的時間不宜過長，也不能太多次，否則藥物吸收過多會造成身體的損害。而肌內效貼布由於沒有藥性，所以能貼的時間較長，但仍有過敏的可能性，要注意起水泡或是乾癢紅腫的話就要立即撕下來。
如何使用肌貼
肌貼在經過操作者的巧手下，有各種各樣的貼法，這裡簡單介紹四種常見的剪法。
1.I字形:最簡單，只需修緣邊即可的貼法，直接貼附在主要目標肌肉上。
2.Y字形:為I型剪開中間的方式，用以包覆大肌肉群或是兩旁對稱的肌肉(如頸後肌群)。
3.X型:I型剪開兩端，藉由四周拉力將中央提起的做法，可提高痛點減緩不適。
4.爪型:常見用來消腫引流的貼法，通常會用兩段互相交錯的方式讓覆蓋面積提升。
正確運用肌貼
雖然肌貼並沒有藥性或是因為貼法錯誤造成太大的危害，但是正確運用肌貼才能達到良好的效果，需要了解解剖構造與肌肉運動的方向，再來應用肌貼的特性去輔助療效，因此若是隨意貼紮的話，可能會事倍功半，由專業的物理治療師或是運動防護員執行會更合適喔!
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