物理治療的奧秘

案例介紹

不打網球也會得網球肘? 帶您認識網球肘

撰寫:劉永傑物理治療師

  網球肘,又被稱為肱骨外上髁炎,大部分的病人聽到自己的了網球肘,第一個反應是 : 「我又不打網球,怎麼會得網球肘?」其實,網球肘是一個相當常見的肌骨疾病,在35-45歲的人口當中尤其常見,並且好發在慣用手。

如果您常發生以下狀況,就很有可能是網球肘!

  1. 肘外側疼痛蔓延至前臂、手腕、手背等處
  2. 握力降低
  3. 使用手腕、前臂時,例如轉動門把、握水杯、拿球拍,會使疼痛蔓延,甚至加劇

造成網球肘的常見原因

  造成網球肘最見的原因就是過度使用,例如反覆的抓握、常常需要提重物,這些生活上或工作上常見的手部動作,若長期在不當的姿勢下執行,非常容易讓前臂上的伸腕肌群的肌肉以及肌腱發炎。

 

  另外,不同的肌肉在症狀上會有些微的差別,例如橈側伸腕長/短肌,主要做抓握時,無力感特別明顯,例如握水杯,而且抓握越大的物體越明顯,而旋後肌則是做旋轉動作,或是抵抗手臂旋轉時,例如旋轉門把、扭乾衣服、將重物放上桌面時,症狀會比較明顯。

該進行哪些訓練?

  1. 前臂伸展運動:手臂伸直,手掌朝下,另一手將手往下壓,感覺前臂緊繃,維持1分鐘,重複五次。
  2. 前臂肌群肌力訓練:手掌朝下握住重物(裝滿水的水瓶),前臂平放在桌面上,慢慢將水瓶舉起,再慢慢放下,每組重複10下,每天3-5組

除了上述的運動外,物理治療師也會利用以下方式幫助您回復

  1. 徒手治療:放鬆緊繃的肌肉、筋膜,去除組織的沾粘
  2. 超音波治療:降低肌肉的發炎及腫脹
  3. 肌內效貼紮:幫助肌肉放鬆,也可協助肌力不足的肌肉收縮
  4. 姿勢矯正運動:讓肩、肘關節能回復到正確姿勢,使肌肉能在更好的位置上收縮,避免特定的肌群過度使用

每個人狀況不盡相同,若您自我運動後情況加劇或無改善,請盡快詢問您的物理治療師或醫師。

【點選立即預約】


團隊介紹

TEAM INTRODUCTION

物理治療師

物理治療師

到府物理治療師

運動按摩物理治療師

最新消息

NEWS

2020.11.08

一對一物理治療

每月看診表、治療時間調整、國定假日調整、講座資訊

2020.11.08

運動按摩

每月看診表、治療時間調整、國定假日調整、講座資訊

2020.11.08

居家服務

每月看診表、治療時間調整、國定假日調整、講座資訊

衛教資訊

HEALTH EDUCATION

衛教資訊分享

運動按摩並沒有辦法增加我們的肌耐力或爆發力,但是它可以解決我們身體長期運動造成的組織沾黏

more

衛教資訊分享

運動按摩並沒有辦法增加我們的肌耐力或爆發力,但是它可以解決我們身體長期運動造成的組織沾黏

more

衛教資訊分享

運動按摩並沒有辦法增加我們的肌耐力或爆發力,但是它可以解決我們身體長期運動造成的組織沾黏

more

案例分享

SUCCESSFUL CASE

案例分享

運動按摩並沒有辦法增加我們的肌耐力或爆發力,但是它可以解決我們身體長期運動造成的組織沾黏

more

案例分享

運動按摩並沒有辦法增加我們的肌耐力或爆發力,但是它可以解決我們身體長期運動造成的組織沾黏

more

案例分享

運動按摩並沒有辦法增加我們的肌耐力或爆發力,但是它可以解決我們身體長期運動造成的組織沾黏

more

交通資訊

【捷運】

台北小巨蛋站 4 號出口,步行約 10 分鐘

南京三民站 2 號出口,步行約 12 分鐘

 

【公車】

博仁醫院站、步行約 1 分鐘

278、797、承德幹線、204、288、282、0東、672

 

光復路口站、步行約 2 分鐘

205、276、605、0東、203、202、257、605、新台五線、1191

線上預約